Hoy les voy hablar sobre un producto que es de gran ayuda a los atletas, o personas que entrenan en ayuno.

HMB es un metabolito del aminoácido leucina, y para muchos se le vende como un poderoso constructor muscular.

El problema es que los pocos estudios que se utilizan para vender estas afirmaciones fueron realizadas por Steven Nissen, el inventor de HMB y el dueño de la patente.

Pues bien he aquí, cuando nos fijamos en la investigaciones imparcial sobre HMB, para analizar el producto correctamente.

Por ejemplo:

Un estudio realizado por la Universidad de Massey encontró que los suplementos de HMB mejoró la fuerza inferior del cuerpo, pero tuvo efectos insignificantes sobre la composición corporal en los hombres de resistencia entrenados.

Un estudio realizado por el Consejo de Deportes de Singapur encontró que los suplementos de HMB no tenía efecto sobre la fuerza o composición corporal en los hombres de resistencia entrenados.

Un estudio realizado por la Universidad de Memphis encontró que los suplementos de HMB no redujo el catabolismo o afecto los cambios inducidos por el entrenamiento en la composición y la fuerza del cuerpo en hombres entrenados con experiencia.

Hay un beneficio de HMB que está bien establecido, sin embargo: es un agente anti-catabólico extremadamente eficaz.

Es decir, que es muy bueno en la prevención de la degradación muscular, lo que significa que te recuperarás más rápido de sus entrenamientos y experimentaras menos dolores musculares.

También tiene ningún efecto en los niveles de insulina, lo que lo hace perfecto para su uso con el entrenamiento en ayunas.

Sus potentes efectos anti-catabólicos y efectos no existentes de insulina significa que cosechar todos los beneficios de pérdida de grasa de entrenamiento en ayunas y sin ninguno de los problemas relacionados con la pérdida de músculo o de la secreción de insulina.

También vale la pena señalar que el HMB es superior a la leucina en la supresión de la degradación muscular porque es más anti-catabólico que su aminoácido «padre».
Esto significa también es más eficaz que los suplementos de aminoácidos de cadena ramificada porque se basan en leucina por sus efectos anti-catabólicas (isoleucina y valina son muy débiles en este sentido).

Este producto lo recomendaría para sesiones largas, en ayuno y solamente para no catabolizar y perder músculo mientras entrenas.