Una de las mentiras que más confunde a las mujeres, más que cualquier otra es la advertencia de levantar pesas porque se van a poner “Grandes”

A primera vista suena lógico. Los brazos grandes son para los hombres verdad? Porque las mujeres quieren brazos delgados y músculos tonificados. La aparente verdad de este mito se ve en los croosfit donde puedes encontrar por los menos un par de mujeres que serían de envidia para algunos jugadores de futbol americano.

Lo primero que se tiene que tener claro es que a las mujeres se le hace muy difícil construir estos tipos de cuerpos. Esto no sucede por accidente o durante la noche.
Se necesitan años de entrenamiento intenso y comer para que parezca un levantador de pesas semi-pro.

Créeme que aunque quieras tener un cuerpo súper músculoso debes pasar por grande sufrimiento antes de que se vean resultados. El hombre promedio tiene de 10 a 15% más testosterona que las mujeres y con todo eso le cuesta desarrollar masa muscular, eso quiere decir que es muy difícil para no decir imposible verte de esa manera.

Esta falacia hace mucho daño ya que levantar pesas pesado es la única manera de conseguir músculos apretados, cuerpo atlético y curvas y líneas en los lugares correctos.

Si ese es tu objetivo deberás construir músculos y la manera más eficiente es levantando pesas pesado.

La clave para desarrollar músculos y verte “fit” es mantenerte delgada, ósea con poca grasa corporal. Entre más músculos tengas mayor atención debes prestar al porcentaje de grasa.

Si tomas a una mujer atlética con un cuerpo envidiable, les vez las piernas marcadas, curvas, nalga dura brazos marcados y estómago plano seguramente tiene un 15% de grasa en su cuerpo por eso te puedes sorprender cuando ves ambas cosas mezcladas músculo y grasa que te hace ver enorme.

Esto es porque la grasa se acumula en el interior y en la parte superior de los músculos, y cuanto mas tienes de las dos, más grande y más amorfo se verá tu cuerpo.

Hay que reducir los niveles de grasa, y los músculos que se han creado brillarán, sino te verás flácida y desnutrida y no delgada tonificada. De cuanto porcentaje estamos hablando pues para verte así un 15 a 20% aunque el número que más encaja es entre 17 a 18% que adonde puedes construir músculos buscando esa silueta femenina