Si usted ha parado algún tiempo de levantar pesas por tema de viaje o tomar un descanso y luego vuelve se habrá dado cuenta que recuperar la fuerza y el volumen es mucho más rápido que la primera vez.

Esto no es su mente, es un fenómeno comprobado que se llama memoria muscular.

Que es lo que realmente pasa?

Los músculos y las células están equipadas para crecer, algunas son bastante grandes y otras son multinucleares, ya que contienen más de un núcleo.

Cuando se sobrecarga los músculos con ejercicios de resistencia, se añaden nuevos núcleos a las celular musculares que a su vez le permite crecer más grande en tamaños De hecho el número de núcleos dentro de las fibra musculares es una de las condiciones más importantes que regulan el tamaño del músculo.

La fisiología de la memoria muscular

Se creía que al dejar de entrenar por un periodo largo de tiempo, los núcleos ganados se perdían así como el volumen. Ha simple vista parecía lógico.

Resulta que al dejar de entrenar uno se hace más débil y los músculos se hacen más pequeños después de pasados los 3 meses de inactividad.

De hecho no hay prueba científica de que se pierdan, pero si hay un cambio fisiológico en las fibras musculares.

Los músculos están sometidos a sobrecarga y por eso nacen nuevos núcleos, estos sintetizan nuevas proteínas musculares y por lo tanto las fibras musculares se hacen más grandes. Al dejar de entrenar, la tasa de degradación de proteínas superan las tasas de síntesis de proteínas y los músculos se escogen de tamaño, pero los núcleos no se pierden.

Por eso es que cuando se reanuda el entrenamiento los músculos crecen rápidamente de tamaño debido a que se salta la etapa de añadir nuevos núcleos, por eso el aumento es mucho más fácil.

La memoria muscular es nuestro mejor amigo

Los científicos creen que llenar los músculos con tantos núcleos como podamos de jóvenes, nos puede beneficiar en gran medida, ya que el aumento de masa muscular es mas difícil en la vejez, la perdida muscular persistente es uno de los riesgos más graves para la salud asociada con el envejecimiento.

Lo que si nos queda claro es que si por alguna razón no se puede entrenar consistentemente es cosa de tiempo volver al entrenamiento y que el cuerpo reaccione positivamente recuperando la fuerza y el volumen más rápido que la primera vez.