Enfocarse en ejercicios de aislamiento. Este error es muy común de los entrenamiento de muchas repeticiones.

En caso de que no estés familiarizado con el termino, un ejercicio de aislamiento es un ejercicio de consiste principalmente en un grupo muscular (que lo aisla) por ejemplo un ejercicio de frente con mancuernas es un ejercicio de aislamiento que se dirige a su parte frontal del músculo deltoide.

El opuesto de un ejercicio de aislamiento es un ejercicio compuesto, que es uno que implica multiples grupos musculares. Un ejercicio compuesto de hombro es la prensa militar.

Así que en mis primeros años mis entrenamientos llevaban un 70-75% de repeticiones de ejercicios de aislamiento y casi nunca hacia compuesto que es el que hace una construcción grande, un físico fuerte como el peso muerto, sentadilla o de prensa.

Los trabajaos de aislamiento tienen que tener un espacio en el entrenamiento de un levantador de pesas natural de rutina, pero en la menor escala posible.
La conclusión es ejercicios compuesto deben ser la mayor parte de sus entrenamientos, incluso si usted es un levantador de pesas avanzado.