La gente se rige por protocolos dietéticos tontos en vez de regular la ingesta calórica.

Los clásicos errores que la gente hace en una dieta para bajar de peso.

Pensar que los carbohidratos hacen que te llenes de grasa
Pensar que la perdida de peso tiene que ver con comer sano, restringiendo prácticamente todo tipo de alimentos.
Pensar que hay que comer cantidades absurdas de Proteínas todo los días para construir músculos.
Pensar que si no comes proteína cada hora pierdes masa muscular.
Pensar que comer muy poca comida al día frenaba el metabolismo y podía poner el cuerpo en ayuno.
Pensaba si comía en la noche se convertía en grasa.

Gracias a todas estas ideas erradas, el consumo de alimento puede ser extremadamente limitado, aburrido e inflexible.

En mi caso mi ingesta de proteína siempre fue alta, sin embargo no tenia idea de la cantidad de calorías que ingería todo los días, ni de donde venían en términos de proteínas, carbohidratos y grasas. Pensaba que por comer pollo sancochado, arroz integra iba a crecer muscularmente y perder grasa.

Cuando se trababa de frecuencia a la que comía y las horas erraba igualmente, solo comía ciertos alimentos en determinados momentos. Comía cada 3 horas, y la cena temprano y sin carbohidratos.

Bueno lo que he aprendido con experiencia y estudio es que si uno logra darle al numero de calorías que en verdad se requiere, el cuerpo responde mediante la construcción de músculo o perdida de grasa.

Al final todo se traduce en un balance energético, que se refiere a la cantidad de energía que usa el cuerpo con alimentos versus cuanto esta gastando a través de las funciones fisiológicas básicas y en movimiento.

Si prefiere 3 comidas al día en lugar de 7, haslo de esa manera. Si prefieren lo contrario, eso está bien también. Si te gusta comer una cena temprano a las 5 PM, muy bien. Si llegas a casa pasado y no puede preparar la cena antes de las 8 de la tarde, eso es totalmente normal, siempre y cuando uno le pegue al famoso número diario, lo demás es secundario.

Podrias creer que comiendo twinkies, donuts o galletas podrías perder peso?

Como es posible? Simple si regulas cuanta comida ingieres en términos de calorías cada día y te aseguras que lo que comes lo estas quemando lo que va a ocurrir es que vas a perder peso, inclusive cuando comas fuera de los parámetros alimenticios.