La verdad que nunca utilice una herramienta de medición para ver mi nivel de fuerza o mejora. De hecho la manera de ver si había un progreso era mirándome en el espejo si veía algo diferente.

Ahora que ya sabes la importancia de sobre forzar el musculo entenderas
porque es tan importante llevar el progreso apuntado. Si no llevas el record semana a semana nunca se tendrá idea si te estas haciendo más débil o fuerte, y eres incapaz de ponerte metas si no tienes parámetros de medición.

La meta que debes lograr cada vez que vas al gym es hacerte un poquito más fuerte que la ultima vez.

En fin hay muchos errores sencillos de corregir que solo haciendo algunos ajustes lograrás ver un avance positivo.

Mis primeros años cometían otros errores tales como

1. Perder el tiempo en una cantidad enorme de repeticiones innecesarias super set etc
2. La frecuencia de mi entrenamiento no era correcta unas parte de mi cuerpo lo sobre entrenaba y la otra me quedaba sin entrenar correctamente.
3. Hacia mucho cardio, o muy frecuente o largas sesiones y es una manera de forzar el musculo para que no crezca.
4. Mi raciones de macronutrientes no era a la medida de mis necesidades. Era muy alto en proteínas y grasas y bajo en carbohidratos.

Y como estos varios más que me tomaron años de aprendizaje, estudio y sobre todo ensayo y error. Al final aprendí que pequeños detalles hacen la diferencia.