Si quieres saber porque y como detener esas ganas de comer un montón te invito a que sigas leyendo.

¿Qué día de la semana son los más asociados con el aumento de peso?

Escucha a tu instinto aquí!!!

Si usted va con su intuición, su respuesta es probablemente «los fines de semana y usted tendría razón. La investigaciones muestran que la mayoría de las personas tratan de mantener su peso estable durante toda la semana y ganan peso en los fines de semana.

¿Cómo funciona eso, usted  pregunta?

Bueno, lo que sucede con las dietas de la mayoría de las personas que tienen problemas con su peso es que al llegar la noche del viernes……. Te diré lo que sucede: “ Caos.”

Una cena de restaurante pesada con amigos con cócteles y vino y seguido de una ida al  cine:  en la que pides unas palomitas medianas con mantequilla (cinepolis 700 calorías aprox) y una soda. Sábado por la mañana te desayunas un rascacielos de panqueques con jarabe-cargado y en el día lo complementas con un almuerzo en fridays para esperar la noche y volver a comer alto en calorías.

Domingo tiene sus tradiciones, así: Desayuno chino o un desayuno en el trapiche, o mejor aún en casa con un montón de huevos, tocino, salchichas y servido con una jarra de zumo de naranja, un sándwich para el almuerzo, y una barbacoa o buffet familia para relajarse y prepararse para el regreso a la normalidad del Lunes.

El gran problema es la cantidad de grasa corporal que puedes obtener en tan solo unos días de comer en exceso. Dependiendo de tu genética y nivel de actividad, un par de atracones puede fácilmente deshacer la perdida de grasa de toda la semana.

He conocido muchas personas con afán de perder peso y sin duda el mayor error cometido por los desconcertados en su incapacidad para perder peso es comer de forma compulsiva.

La conclusión es nada va a detener su pérdida de grasa en seco más rápido que los atracones, y especialmente atracones de alimentos grasos y el alcohol (una tormenta perfecta para el aumento de grasa corporal).

Si desea obtener no sólo un cuerpo delgado o mantenerse delgado, usted simplemente no puede permitirse el lujo de luchar con los atracones. Claro, usted puede comer alimentos que le gustan y, en general disfrutar de ellos en su dieta, pero no se puede vivir con la regularidad y sus fantasías bacanales y adicional mantener un físico de los dioses.

En este artículo vamos a hablar un poco sobre por qué algunas personas luchan con atracones y un puñado de estrategias sencillas y prácticas que puede emplear para prevenir y vencer  los impulsos.

Estamos programados para amar el sabor de grasa, sal y azúcar.

Los alimentos ricos en grasas le dieron a nuestros antepasados la reserva necesaria para sobrevivir la escasez de alimentos. La sal aumenta la retención de agua, lo que nos ayuda a evitar la deshidratación.

Por desgracia, nuestra «maquinaria reguladora del apetito interno” simplemente no ha aprendido a lidiar con los excesos de la vida moderna.

Como crees que las personas se aumentan 30 libras de grasa?

Pues se cree que es porque se comen ligeramente un poco más a diario, y el aumento es lineal Sin embargo los estudios arrojan los contrario, Son los fines de semana y los días feriados los que hacen que el aumento sea significativo, y para males no se vuelve a contrarrestar este efecto los días normales.

La persona promedio trata de comer bien los días de semanas, y mantienen su cuerpo en un estado de equilibrio. Al llegar el fin de semana aumentan la ingesta los que lo lleva a ganar por decir algo un 0.5 libras de grasa en dos días. Al cabo del mes eso se transforma en 2 libras y al cabo de 12 meses se transformo en 24 libras, y eso sin contar los días feriados y los cheat days que también se come demás.

Como controlar los atracones. Afortunadamente hay una manera mejor de hacer las cosas. En lugar de limitarse a  comer alimentos que en teoría no son sanos, se puede comer regularmente los alimentos que te gustan pero las cantidades correctas. Esta es una manera de controlar los atracones.

Si uno no se siente privado de los alimentos que te gustan, incluyendo golosinas, dulces, es menos propenso a desarrollar el deseo de comerlos. Para eliminarlo por completo se necesita una gran fuerza de voluntad, que solo se gana cuando la meta tiene que ver con la salud obligatoria.

Ver televisión mientras se come, es otro de los errores comunes. Cuando ves televisión no estas prestando atención a la cantidad que estas comiendo y antes de que te des cuenta, te comiste la bolsa de papitas, o el tarro de helado entero. De hecho cualquier cosa que te quite la atención de la comida te hace mas propenso a comer en exceso.

Presta atención al tamaño del plato y utiliza uno más pequeño, come en la mesa, mastica la comida, come despacio y no dejes que el azúcar en sangre baje demasiado porque tendrás que luchar con las ansiedades.