Seamos honestos: ¿alguna vez has visto a una corredora de maratón con un impresionante cuerpo? Probablemente no.

Claro, nos fuimos al extremo, pero en general, las personas que hacen una gran cantidad de entrenamiento de resistencia se ven demacradas, débil y aguadas.

Este es un resultado directo del régimen de ejercicio y muestra precisamente, lo que no se debe hacer.

Si usted cree que sacrificar miles de horas de su vida en la caminadora es el precio que tiene que pagar para verse bien, me permite decirle que esta completamente equivocada.

El ejercicio cardiovascular es un arma de doble filo cuando a composición corporal de refiere.

Con cardio se quema la energía y por lo tanto contribuye a la perdida de peso Esta es la razón por qué tantas personas se centran en el ejercicio de resistencia como correr o andar en bicicleta  y luego tienen muy poco que mostrar en el espejo.

En caso contrario se escucha a expertos que te olvides del cardio por completo y enfócate solamente en el levantamiento de pesas y la restricción calórica adecuada para perder grasa.

Si bien tienen razón en decirle a la gente que no tienen que hacer cardio para conseguir y mantenerse delgado, no estoy de acuerdo que debe ser rechazado.

Cuando se usa con moderación y correctamente, creo que el ejercicio cardiovascular vale la pena. De hecho, yo realmente disfruto y he estado haciendo 2 a 4 sesiones por semana durante varios años.

Hay una nota importante, cada sesión no debe ser más de 25 minutos de cardio de alta intensidad intervalo, que es particularmente bueno para maximizar la pérdida de grasa y reducir al mínimo la pérdida de músculo siempre y cuando no entrenes para competir que sería otro escenario. Este es para tener un cuerpo en forma y bajo en grasa.

Esta rutina simples no es más que  1 a 1,5 horas a la semana y le sacas el mayor provecho al cardio que tiene beneficios para la salud, mejora el estado de ánimo y acelera la pérdida de grasa sin ninguno de los inconvenientes relacionados con la pérdida de músculo.

El resultado final  una vez que se lleves una alimentación adecuada, usted no tiene ninguna necesidad de largas sesiones de cardio y largas horas en el gym solo necesita eficiencia en tu entrenamiento.