Si quieres saber que es la grasa visceral, ¿por qué se debe cuidar de ella y cómo perderla para siempre, entonces usted debe leer este artículo.

Que es grasa visceral:

Pues la grasa entre los órganos especialmente la de la cavidad abdominal.

Por lo tanto, la grasa visceral es la grasa corporal que se almacena alrededor de varios órganos en la cavidad abdominal, incluyendo el hígado, el páncreas y los intestinos.

Muchas personas la confunde con la grasa del cuerpo que no es más que la grasa subcutánea, la grasa bajo la piel.

En condiciones normales la grasa subcutánea es la que más fluctúa.

En muchos casos un estomago que aumenta de tamaño es por el aumento en los dos tipos de grasa. La grasa subcutánea es la grasa que podemos sentir y la grasa visceral es la que no.

Ahora te preguntarás porque hay personas que tienen más grasa visceral que subcutánea. Pues luego le comentaré. Ahora bien mientras el sobre peso no es saludable, las investigaciones muestran que la grasa subcutánea en si misma es tan peligrosa para la salud como la grasa visceral.

Mayor cantidad de grasa visceral esta asociada con un mayor riesgo de enfermedades tales como diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, resistencia a la insulina como otras.

Ya que sabemos que la grasa visceral aumenta el riesgo de varios tipos de enfermedades, mientras que la grasa subcutánea no tanto, la siguiente hipótesis te hacen meditar sobre el tema.

• La grasa visceral libera ácidos grasos y productos químicos pro-inflamatorios
• Debido a la cercanía de la grasa a la vena porta, estos productos químicos encuentran su camino al hígado.
• Esta sangre contaminada causa problemas en el hígado, incluyendo resistencia a la insulina.
• La grasa subcutánea, por otro lado, libera más beneficios que las sustancias nocivas, como la leptina y la adiponectina.

Porque algunas personas tienen gran cantidad de grasa visceral

Son varios los factores que pueden in fluir en tal situación, tal  como la genética las hormonas, la edad e inclusive el peso a nacer. (bebes más pequeños pueden estar predispuestos a ganar más grasa visceral en el futuro)

Ejemplo de ellos investigaciones muestran que varios genes pueden estar asociados con mayores niveles de grasa visceral.

Las personas que envejecen, tienden a moverse menos los que hace que pierdan músculo fácilmente. Esto aumenta el riesgo de obesidad y otras enfermedades.

Las mujeres posmenopáusicas tienden almacenar más grasa visceral debido a los cambios hormonales que se produce (principalmente la disminución de estrógenos)

Obviamente la vida sedentaria aumenta el riesgo, como el consumo de alcohol que también está asociado al aumento de la grasa visceral.

Por otro lado las investigaciones arrojan que las grasa trans prefieren depositarse en el área visceral.

Como Perder la grasa Visceral:

*Corta toda la grasa trans de tu dieta.

Es la razón por la cual el instituto de medicina recomienda mantener las grasas trans lo más bajo posible.

*Toma el menor licor posible

*Practica ejercicio de resistencia

El levantamiento de pesas no solamente es para aumentar la masa muscular. Estudios demuestran que también son extremadamente efectivos en la perdida de grasa visceral.

*Practica entrenamientos de Intervalos (HIIT)

Las investigaciones demuestran que no solo sirven para perder grasa en general, sino particularmente reduce la grasa visceral.

*Mejora el perfil Hormonal

No se puede aumentar la grasa corporal sino se come en exceso., pero las hormonas pueden influir en qué lugar se puede almacenar la grasa primero.

Por ejemplo la testosterona baja en hombres predice el aumento de la grasa visceral. El aumento de la testosterona hace disminuir los niveles de grasa visceral.

En cambio las mujeres con mayor cantidad de testosterona y bajo en estrógeno ( cambio que se produce en la menopausia) se asocia con un aumento en la grasa visceral.

Cuando se trata de mejorar el sistema hormonal no existe forma natural que haga un cambio mágico.

*Mantén los niveles de cortisol bajo control

El cortisol es una hormona catabólica que responde al estrés.

Las investigaciones demuestran que los altos niveles de cortisol distribuyen la grasa al área visceral.

*Mantén un sueño reconfortante

Las investigaciones dicen que ambos muy poco y mucho pueden aumentar la grasa visceral.

Los científicos han encontrado una clara asociación en el aumento de la grasa visceral cuando duermes 5 o menos horas de sueño o más de 8 horas de sueño.

*Toma los suplementos correctos:

Deje este para ultimo  ya que el la percepción del mercado es creer en todo los productos milagrosos que te hacen bajar de peso y me gustaría extenderme un poco más en esto.

La cafeína:

La cafeína ayuda a perder peso porque aumenta la cantidad de energía que tu cuerpo puede quemar durante el día. Adicional aumenta la fuerza, promueve la resistencia en los músculos y aumenta el rendimiento anaeróbico. Puedes tomarlo píldoras y en polvo.

Yohimbine:

La yohimbina es un extracto de una planta africana yohimbe.

Estudios demuestran que aceleran la perdida de grasa bloqueando los receptores alpha en las células de grasa.

Esta permite al cuerpo reducir los depósitos de grasa más rápido a medida que se va perdiendo grasa y se hace más difícil su uso.

Esta es ideal usarla en ayuno ya que altos niveles de insulina le quita su efecto.

Las investigaciones muestran que la Yohimbina también mejora el rendimiento deportivo y es particularmente eficaz en la lucha contra la fatiga física y el aumento del tiempo hasta el agotamiento.

Quemadores de grasa tipo (Phoenix fat burner)

Ya que dramáticamente aumentan la velocidad del metabolismo

Aumentan el poder de los químicos encargados de utilizar la grasa como fuente de energía.

Aumentan la sensación de saciedad que ocurre con ciertas comidas.

Muchas empresas tratan de vender sus quemadores de grasa, haciendo que el proceso de pérdida de grasa suene excesivamente complejo.

Hablan sobre el aumento de las tasas de oxidación de grasa, preservando la masa magra, el apoyo a la tiroide, la inducción de la termogénesis, la inhibición de enzimas relacionadas con el almacenamiento de grasa, lo que induce las enzimas que causan la pérdida de grasa, la manipulación de los niveles de hormonas y neurotransmisores que reduce la retención de agua, la mejora de la partición de nutrientes y más.

Bueno la verdad es que se trata de todos los aspectos para la pérdida de grasa, pero este tipo de marketing es poco más que un intento de deslumbrar con medias verdades científicas y terminologías con la esperanza de que usted acepte los supuestos beneficios a su valor como producto.

Cuando usted toma una mirada fría y dura en la ciencia de la pérdida de grasa, en realidad hay sólo tres formas de acelerar el proceso:

Puede aumentar tu metabolismo basal:

La tasa metabólica no es más que un recuento de la energía que tu cuerpo quema durante todo el día para hacer sus funciones básicas tales como respirar, función de órganos, digestión etc, así que este más alto esté más rápido de puede perder peso.

Simplemente si se quema más energía de la que se consume en el tiempo hay una pérdida de grasa del cuerpo.

Mientras existe varias maneras de aumentar la tasa metabólica, las comunes es fomentar que las celular produzcan más energía de los carbohidratos y grasas como reducir la eficiencia del proceso en la energía celular, sacarla de su estado de confort para que se esfuerce más.

Prevenir el hambre o los antojos para que no arruinen los planes.

Una razón importante por las que las dietas fallan es porque la gente simplemente no es capaz de mantenerlas en el tiempo. Los deseos se convierten en antojos y te llevan a deshacer días o incluso semanas de duro trabajo si realmente se sale de control.

Mientras que algunas personas tienen más facilidad que otras, casi todo el mundo tiene que lidiar con el hambre y los antojos en un grado u otro. Es simplemente la naturaleza humana querer disfrutar de la comida después de la privación accidental o intencional, y si es normal o no, sigue siendo interferir con sus metas.

Muchos compuestos son conocidos por reducir el hambre y otros son conocidos por aumentar la sensación de saciedad que se obtiene de una comida. Cuando se utiliza una combinación de moléculas probadas efectivamente, se puede reducir con éxito el hambre y los antojos y obtener los máximos beneficios de su dieta.

Usted puede hacer la experiencia de la dieta más agradable.

No nos equivoquemos: mientras trabajamos en  una dieta inteligente, el ejercicio y la suplementación puede cambiar dramáticamente tu vida para mejor aunque sabemos que no es fácil.

Ninguna cantidad de píldoras o polvos van a hacer maravillas. Se necesita trabajo duro y se necesita tiempo. Y esta es otra de las razones principales por las que dietas fallan la gente no quiere pasar por la incomodidad de todo.

Bueno, como la reducción del hambre y los antojos, haciendo el proceso de hacer dieta más agradable, sobre todo por el aumento de la sensación general de bienestar, hace que sea fácil de mantener el plan y llevarlo a cabo.

Aunque el mecanismo molecular de la pérdida de grasa es vasto y complejo, la aplicación práctica sigue siendo simple.

La pérdida de grasa es un proceso de todo el cuerpo y centrándose en claves simples y objetivos probados todo lo demás se activa y funciona correctamente.