Les regalo una fórmula que para mi concepto es clave en la pérdida de grasa corporal y en lograr sus objetivos de una manera correcta.

Son 7 pasos que si se ponen en práctica se logrará el objetivo sin ningún problema.

1. Decide exactamente adonde quieres ir:

Decidir para donde quieres ir es el primer paso al éxito. Porque decir que quieres bajar de peso no es suficiente. Para lograr el éxito se debe ser específico. Quiero bajar 5% de grasa, mejorar mi salud en un mes. Voy a corregir mi alimentación y voy a comer 1500 calorías para bajar una libra por semana, voy hacer 3 días a la semana pesas y 2 días cardio. Voy a contar por día cuantas calorías como para solo comer 1500 calorías. Voy a eliminar comer en la calle y solo comeré un día a la semana. Tomaré solo una copa de vino cada 3 días. Eso es ser especifico.

2. Establece tu punto de partida:

Saber adonde quieres ir no es suficiente, es importante saber adonde estás ahora para darle un correcto curso a tu destino. Debes saber cuanto pesas, tus medidas, tu cantidad de grasa corporal, tu cantidad de masa magra y por supuesto cuanto es la cantidad de calorías diarias que requieres para mantener y bajar el peso.

3. Formula tu plan de acción:

La manera más eficiente de crear un plan de acción es copiar un modelo que te llevará a lograr tu estrategia. No hay que inventar la rueda. Hay fórmulas para sacar que cantidad es la aproximada que debes comer al día, hay fórmulas para sacar que porcentaje de grasa corporal tienes, inclusive hay expertos en la materia que te pueden ayudar en el proceso. Usa un modelo que sea eficiente y correcto,  no el clásico que usa la gente en la que baja de peso y luego se suben el doble.

4. Se consistente en tu plan:

Tu puedes tener el mejor plan del mundo y tus metas son súper especificas, pero si no eres persistentes créeme no lo lograrás. Una meta sin acción no sirve. Fe sin acción es nada.  Una afirmación sin acción es una falsa ilusión. En pocas palabras, deja la las excusas, esfuérzate en cumplir el plan de alimentación y deja el sudor en el gym

5. Desarrolla y afina tus sensores para saber que lo que estas haciendo esta funcionando o no. Si esta funcionando sigue haciéndolo.

Una vez pones el plan en acción, debes desarrollar esos sensores que detectan los cambios que haces. La agudeza de tus sensores te desarrollará la habilidad de ver, sentir y notar los cambios en tu cuerpo por muy pequeños que sean.  La única persona que no comete errores es la persona que juega seguro y nunca trata nada diferente.

Hay personas que llevan una alimentación y entrenamiento por 10 años y todavía quieren ignorar que no logran resultados. Tienes que ser más inteligente que eso. ¿Si te preguntan está funcionando lo que estás haciendo y contestas no lo sé? Entonces no estas prestando atención a tus sensores. Los fisiculturistas, los atletas y las modelos logran los objetivos porque desarrollan un gran sentido a los sensores y al  poder ver los pequeños detalles pueden hacer ajustes rápidamente o no.

6. Si no funciona has algo más:

El momento en que sientes que no estas logrando progresar, enseguida debes ajustar la forma como estás haciendo las cosas. Si no lograste el resultado esperado no significa que fallaste. Simplemente no se produjo el resultado esperado. Tu solo fallas si te rindes. Usa tus experiencias pasadas como aprendizaje y cambia la estrategia que llevabas hasta el momento.

7. Se flexible en tu estrategia y se persistente:

 Estate abierto a cambiar tu forma de hacer las cosas, cuantas veces sea necesario hasta que logres tu objetivo. Trata de hacer varias cosas diferentes si es necesario por el tiempo que sea necesario. No hagas lo que hace tu compañero, tu pareja tu vecino has lo que te compete a ti.

Si ves que estas por renunciar, pregúntate lo siguiente. ¿Que tan persistente he sido? Se honesto. ¿Te estas retirando ante el primer obstáculo? Que cantidad de estrategias diferentes has tratado en tu entrenamiento y nutrición. Luego intenta algo diferente ya que siempre se podrá lograr las metas con perseverancia y buena actitud.