Mito#1: tengo mala genética

Esta es la clásica expresión de personas que no desarrollan suficiente musculo o no bajan de peso como quieren. Pero como esto realmente influye en los resultados?

Si hay algo de cierto que los genes determinan que grupo de músculos son mas fuerte que otros, tu nivel hormonal, cuanta grasa tu cuerpo retiene, o cuanta grasa desarrollas, pero al final todo depende más de la forma como prepares el cuerpo a lograr aumentar la masa muscular o bajar la grasa corporal. Siempre puedes lograr tus objetivos, el tema es si sabes como hacerlo. Al final siempre tenemos puntos fuertes y débiles, el tema es que a pesar de ellos, con una buena asesoría siempre se puede lograr el éxito.

Mito#2:  La forma del músculo se logra con ciertos ejercicios.

Pues lo que determina la forma del músculo, es la genética no si utilizas cables, mancuernas o barras.  Lo que ocurre es que muchas veces se hacen deportes que te llevan a utilizar mas un músculo que otro. Si la genética te acompaña se desarrollará, si no te costará más que a otras personas. En el caso de las mujeres, si hacen entrenamiento con pesas vs yoga o pilates, la forma del músculo será la misma, lo que se logra con ejercicios con pesas es que se desarrolle el músculo más rápido sin embargo con pilates o yoga se desarrolla la flexibilidad, que se sude intensamente o que se mejore la calma.

Mito#3: Sudar más haciendo cardio se quema más grasa

Mucha gente la vez utilizando estos capotes para sudar cuando hacen ejercicios, la idea es sudar más para quemar más calorías. Esto no tiene ni una base científica, sudar más no significa más quema de grasa.

Cada extra de peso que se pierda es simple agua que se recupera una vez tomemos liquido de nuevo. No solo sudar mucho no lleva a quemar grasa, sino a una posible y peligrosa deshidratación. Lo peor de todo es que cuando el cuerpo esta deshidratado interfiere con la quema de grasa.

Un estudio que hizo el Journal of medicine in Sport and exercise, arrojó que se quema 13% mas calorías en un ambiente frio que en un ambiente caliente.