1- El metabolismo basal en reposo: (BMR)

Como les he comentado no es más que la cantidad de energía que tu cuerpo necesita al descansar cada día, solamente para mantener las funciones básicas del cuerpo como respirar, la circulación, digestión y mucho más.

El promedio del hombre es aproximadamente 1900 calorías y el promedio de la mujer es 1,400 calorías.

Naturalmente el (BMR) puede variar considerablemente dependiendo del tamaño del cuerpo y la cantidad de masa muscular.

Pero el (BMR) también varia entre personas que pesan lo mismo porque tienen diferencia por la hormona tiroide y otros factores genéticos. Hay personas que son como carros de carreras, gastan más solo por el hecho de estar sentados, estas personas cuando hacen una actividad demandante son como una maquina quemadora de grasa.

2- Cantidad de células de grasas:

Hay personas que nacen con mas células de grasas que otras, las mujeres tiene de por si más células de grasa que los hombres.

Obviamente las personas  con mayor cantidad de áreas para depositar grasas, tienen una desventaja.

Una persona adulta saludable tiene entre 25 y 30 billones de células de grasa. Un típico adulto en sobrepeso tiene 75 billones de células de grasa pero con una severa obesidad los números pueden subir desde 250 a 500 billones.

Se pueden multiplicar durante un precipitado aumento de peso, que es una razón más para mantener la ingesta de calorías en control como el mismo peso.

Las células de grasa no puede desaparecer excepto con una liposucción que es costosa, dolorosa y peligrosa.

Adicional no es mas que un paliativo cosmético, no una solución permanente, porque nuevas células de grasas se formarán fácilmente.

Las buenas noticias que te doy es que con una nutrición y entrenamiento correcto, inclusive con una gran cantidad de células de grasa te puedes ver delgado.

3- Cantidad de fibras en el musculo:

Como las células de grasa, uno nace con un determinado numero de fibras en el musculo. Las fibras se pueden hacer grandes, en el proceso conocido como hipertrofia, o se pueden hacer pequeñas por atrofia. Lamentablemente no ocurre como las células de grasa que se multiplican en números.

La hiperplasia, es el proceso en que las fibras musculares se dividen en nuevas fibras. Esto e ha dicho de una manera hipotética pero nunca probado en humanos.

Esto quiere decir que si tu naces con una cantidad importante de fibras musculares, tienes un gran potencial de desarrollar masa muscular que uno que no tenga tantas.

4-Tipo de fibras musculares:

Existen diferentes tipos de fibras musculares. Unas están diseñadas para hacer trabajo de resistencia, otras trabajo de fuerza y trabajos explosivos. La diferencia en cada persona es la cantidad que se tiene de cada una, es por eso que hay personas que son muy buenas en deportes de resistencia como los maratonistas y otros en deportes de explosión como corredores de 100m.

5-La inserción de los músculos:

La inserción de los músculos, es el punto donde los músculos se unen a los huesos para poder llevar a cabo la tarea conjunta que ambos realizan en la vida de los seres humanos. Las inserciones en todo los seres humanos es igual en todo los huesos, sin embargo, la exactitud del punto de esta inserción varia de persona en persona. Aunque sea una pequeña variación, la misma puede crear una gran diferencia en la ventaja mecánica. Esto explica, por qué algunas personas son naturalmente más fuertes que otras. Simplemente se debe a un mejor mecanismo de palanca debido al punto de inserción.

6- Tamaño de las extremidades:

Algunas personas nacen con piernas y brazos largos, otras con piernas y brazos cortos, esto que parece común e irrelevante afecta directamente la simetría del cuerpo e influye en la fortaleza y la habilidad para realizar ejercicios con el fin de ganar músculo. Extremidades largas significa palancas largas, la cual crea una desventaja mecánica para hacer ciertos ejercicios.

 7- El tamaño de las articulaciones y huesos:

El tamaño de las articulaciones y huesos afecta la manera como visualmente te veas, aunque tener huesos gruesos no tienen nada que ver con la habilidad de quemar la grasa. En general las mujeres tienen articulaciones y huesos más pequeños que los hombres pero no hace diferencia al momento de quemar la grasa corporal.

8-  La diferencia en el sistema Digestivo:

El sistema digestivo varía considerablemente dependiendo de la persona. La anchura del esófago puede variar hasta cuatro veces el tamaño y esto puede afectar la cantidad de alimento ingerido. Además el tamaño del estómago varía de persona en persona,  su capacidad puede ser de 6 a 8 veces mayor que en otra persona. Los jugos gástricos también varían. Algunas personas son más eficientes haciendo la digestión y absorbiendo los nutrientes.

Las hormonas que indican cuando se está satisfecho o cuando se tiene hambre, también es diferente en cada persona llevando a comer o tener hambre con más frecuencia.

9-  Alergias o sensibilidades a algunos alimentos:

Algunas personas nacen con ciertas alergias y sensibilidades a alimentos. Dos comunes son la intolerancia a la lactosa y al gluten que es una proteína que se encuentra en ciertos granos. Al pasar los años de ensayo y error, algunas personas empiezan a eliminar ciertos alimentos de su dieta diaria. Muchos se vuelven vegetarianos o incrementan su ingesta de carnes por el simple hecho de cómo le cae la comida ingerida. Otros ignoran los signos del cuerpo y sufren las consecuencias de problemas gastrointestinales y en peores casos problemas que afectan más definitivamente la salud.

10- Intolerancia a los carbohidratos:

Algunas personas no procesan bien los carbohidratos. Quienes padecen de Intolerancia a los carbohidratos normalmente sufren de repentinos aumentos de azúcar en sangre, desordenes metabólicos por la insulina que les lleva a tener problemas para regular su apetito. Su condición empeora cuando comen grandes cantidades de azucares o carbohidratos de índice glucémico alto. Es por esto que algunas personas que pueden mantenerse delgadas, saludables y con energía con alimentos de índice glucémico alto como arroz, papa, granos, y otros carbohidratos, y otras con la misma alimentación se vuelven obesos, sufren de cambios de humor, sienten poca energía y simplemente comen lo mismo