Este es un tema que siempre me toma algo de tiempo explicarlo en especial entre el género femenino que se mentalizan siempre en ver la báscula bajar de número.

Perder peso es una meta errada. Uno se debe olvidar del peso y concentrarse en quemar la grasa y ganar músculos.

Peso muscular vs Peso en grasa.

La belleza esta en los ojos del espectador. El músculo se ve mejor que la grasa.

La grasa cubre el músculo con una gruesa capa de aislamiento oscureciendo la definición del mismo.

El músculo te hace ver solido, definido y atlético, pero el músculo tiene otros valores adicionales al estraeuscular es un gran reto. De eético

Tu meta debe ser desarrollarlos y mantenerlos no solamente para verte bien, sino por lo que hacen por tu metabolismo, tu fuerza y tu salud.

Desafortunadamente la mayoría de las personas no le prestan la debida atención a cuanto músculo tiene por estar obsesionados con la báscula.  ¡GRAVE ERROR!!!

La báscula no nos dice cuanto peso es en grasa y cuanto es en músculo. Muchas de las personas que hacen dietas asumen que perder peso siempre es positivo y aumentar es negativo, pero cuanto de ese ganar o perder es en músculo, eso es lo importante. El otro detalle que el peso en la báscula puede fluctuar a diario dependiendo de tu nivel de hidratación.

Perder peso es fácil. Perder grasa sin perder masa muscular es un gran reto. De hecho, te puedo enseñar como quitarte 10 libras en un fin de semana con diuréticos y otros datos de deshidratación. Pero cuál es el fin de perder peso por agua, si al tomarla de nuevo volverá el cuerpo a su estado original.

Si no quieres parecer una montaña rusa y lograr que los resultados sean permanentes olvídate de la báscula y enfócate en tu perdida de grasa.

Hay personas con poco peso, pero con alto grado de grasa que se le conoce como delgados obesos.  Este tipo de personas tienen una predisposición a problemas degenerativas como osteoporosis, más susceptible a desorden metabólico y morir más jóvenes.

La Sarcopenia es un problema bien serio y no es más que perder masa muscular si no se hace nada para prevenirlo. Los estudiosos de la salud están sumamente preocupados como esta pérdida de masa muscular destruye literalmente la calidad de vida de los hombres y mujeres.

Existen varios métodos para medir la composición corporal, tales como IMC, Circunferencia de cintura, ICC índice cintura, pliegues con diferentes formulas, pesa de composición corporal a través de bioimpedancia eléctrica, pesaje bajo el agua a través de un test hidrostático, el Bod POd, que es una capsula de aire y DEXA que es a través de rayos X.

Lo importante es estar claro en el numero saludable y mantenerlo o buscarlo. Lo demás viene con el cambio.