El día de trampa esta diseñado para comer los que nos gusta siempre y cuando se coma la cantidad que no sea excesiva para el conteo calórico.

Los errores más comunes en los días de trampas son:

Hacer trampa con demasiada frecuencia.

Si miras hacia atrás y te encuentras con un control de calorías y peso bastante estable significa que estas haciendo las cosas correctamente.

Si haces esto eventualmente o pocas veces al mes, las variantes en el peso casi no se van a ver. Sin embargo si lo haces un par de veces por semana, usted seguramente va a frenar la perdida de peso de una manera considerable. Es un tema acumulativo.

Hacerlo en días y no en comidas.

Si usted quita las restricciones en una comida, posiblemente lo que le ocurra es un dolor de estomago por no estar acostumbrado, más se le complicará pasarse de calorías.

En cambio si hace un día de trampa entero ósea todo el día, créame que al finalizar el día habrá comido las suficiente calorías borrando todo el esfuerzo de la semana.

Comer demasiadas calorías o un exceso de comidas altas en grasas.

El peor tipo de comida trampa es la comida alta en grasas ya que esta hace sumar con pocas cantidades grandes cantidades de calorías. Adicional que la grasa químicamente es igual a la grasa corporal y por lo tanto requiere muy poca energía para la conversión a veces un tan solo 2%. Por eso es que las investigaciones muestran que las comidas ricas en grasas provoca el almacenamiento más rápido que una comida rica en carbohidratos.

El consumo de alcohol, mientras es tu día de trampa

Aunque el alcohol, en si  no se puede almacenar como grasa corporal, este bloquea la la oxidación de las grasa que a su vez acelera la velocidad a la que su cuerpo almacena grasa en el cuerpo.

En resumen no son la calorías del alcohol las que te van a crear grasa, sino la cantidad de porquerías que le da ganas de comer a uno cuando esta tomado, o la cantidad de calorías que te ingieras demás.

La conclusión es que comer de más en tu día de trampa es la clave para no lograr los objetivos de perdida de grasa planeado para la semana.