La leptina es una hormona producida por las células de grasa que tiene muchas funciones en el cuerpo: la regulación del hambre, la tasa metabólica, el apetito, la motivación, la inmunidad, la fertilidad y el libido, por nombrar unos pocos. Su función principal, es la regulación del peso corporal.

En términos simples, la leptina le dice al cerebro que tiene suficiente energía almacenada en las células de grasa y que su cuerpo puede gastar energía para las funciones normales, incluyendo metabólicamente funciones complejas, como el crecimiento del músculo o el embarazo.

Si restringes las calorías para perder peso, disminuye la producción de leptina de grasa, que le dice a su cuerpo que está en un estado deficiente de energía y que necesitas gastar menos y consumir más. Esto se logra a través de varios mecanismos: la reducción de la tasa metabólica basal y no actividad física  o la estimulación del hambre,

Cómo aumentar los niveles de leptina para ayudar a perder peso

Para la mayoría de la gente, el primer par de meses de una dieta de pérdida de peso es viento en popa. Ellos hacen ejercicio regularmente y mantienen un déficit de calorías adecuado y su porcentaje de grasa corporal disminuye claramente semana tras semana.

Eventualmente el progreso se frena. La energía en el gimnasio disminuye y tus entrenamientos se hacen  más difíciles. El objetivo de cambiar  la composición corporal, se hace más lejano ahora.

Para la mayoría de la gente, aquí es donde pierden motivación y caen en la desesperación y empiezan a comer a lo loco.

Pero hay esperanza. Y no se trata de dejar caer su consumo de calorías a niveles peligrosamente bajos o freír sus músculos con cardio excesivo.

En cambio, el «truco» es algo que usted disfruta: la sobrealimentación ocasional. Sí, es cierto,  comes un montón de comida. Esto ayuda a la pérdida de peso y se conoce como «realimentación», ya que le permites la manipulación de los niveles de leptina para ayudar a mantener sus esfuerzos de pérdida de peso en la báscula.