Tips Nutricionales – Ariel Donato

Dos hormonas a las que se le tiene miedo, El cortisol y la insulina

El estrés y el Cortisol te hace subir de peso. Tenemos claro que cuando el cuerpo está estresado la hormona cortisol entra en juego. Esto ocasiona que tu cuerpo retenga grasa en especial en el área abdominal. El cortisol como cualquier hormona en el cuerpo tiene su...

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El mito de no desayunar y el aumento de peso

Ariel Donato

Por muchos años se han establecidos en los planes para perder peso que el desayuno es la clave para bajar de peso. En el pasado se han hecho investigaciones que arrojarón que las personas con menor peso, eran las que desayunaban a diario. Este mito es uno...

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Las 10 variables genéticas que afectan nuestra perdida de grasa, aumento de masa muscular, fuerza y habilidad atlética

Ariel Donato

1- El metabolismo basal en reposo: (BMR) Como les he comentado no es más que la cantidad de energía que tu cuerpo necesita al descansar cada día, solamente para mantener las funciones básicas del cuerpo como respirar, la circulación, digestión y mucho más. El promedio del hombre...

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Estableciendo metas realistas

Ariel Donato

Asegúrate que tus metas no hagan conflicto, dale prioridad y enfócate en la meta que más te importa A veces cuando empezamos un plan queremos hacer de todo a la vez para ver que nos da resultado y muchas veces esos esfuerzos nos llevan a desgaste,...

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(TDEE ) total daily expediture o el total de energía que requerimos diaria

Ariel Donato

La pregunta que siempre les hago a mis clientes es sabes cuantas calorías comes al día? Pues es una pregunta muy sencilla pero a la vez compleja ya que depende si deseas bajar de peso, subir o simplemente mantenerte. Si deseas perder peso, tendrás que comer menos...

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