Vitamina C La vitamina C se encuentra en altas concentraciones en las células inmunes y se consume rápidamente durante las infecciones. La investigación ha demostrado que el consumo regular de vitamina C hasta aproximadamente 1 gramo por día ayuda a reducir los síntomas y acortar la duración...
Ver MásVer Más
22
Jul 2016
Has todo lo necesario para darle descanso a tus músculos Cada día miles de millones de células en tu cuerpo están muriendo y siendo reemplazadas. Esto se conoce como "renovación celular" y está regulado por un sistema complejo de proteínas y hormonas. Nuestras células musculares son parte...
Ver MásVer MásUno de los mitos que siempre escucho es si el cuerpo solo puede digerir 30 gramos de proteína en una sola comida Diferentes números se han discutido sobre este mito. Algunas investigaciones dicen que 50 gramos, otro que 60 gramos y algunos que solo 20 gramos. Quien...
Ver MásVer MásDespués de 2 a 3 semanas de estar enfocado en tu dieta es sano valorar que está pasando. El bajar de peso no es el único criterio que debemos considerar al sacar una conclusión correcta. Debemos juzgar el progreso basándonos en los siguientes criterios: Tu peso (subió, bajo...
Ver MásVer Más
08
Jul 2016
Probablemente el peor consejo que he podido escuchar que le dan a las mujeres que tratan de estar delgadas es que entrenen con poco peso para llegar a estar super fit!!. Esto es 100% equivocado. El entrenar con poco peso no ayuda a quemar más grasa...
Ver MásVer Más